日女醫生1日5餐瘦身法，竟瘦下16公斤

隨著年齡增長、代謝下降，腰圍越來越寬，褲子越買越大，雖然認為再瘦一點比較好看、也比較健康，卻只要想到減肥的漫長艱苦過程就打退堂鼓？日本女醫師日比野佐和子親身實踐的1天5餐瘦身法，不用挨餓、不須賣力運動，只是穩定了血糖，半年就瘦下16公斤！

日女醫生1日5餐瘦身法，竟瘦下16公斤

隨著年齡增長、代謝下降，腰圍越來越寬，褲子越買越大，雖然認為再瘦一點比較好看、也比較健康，卻只要想到減肥的漫長艱苦過程就打退堂鼓？日本女醫師日比野佐和子親身實踐的1天5餐瘦身法，不用挨餓、不須賣力運動，只是穩定了血糖，半年就瘦下16公斤！

艷陽高照注意防曬 山區活動提防雷雨

今天還是艷陽高照，預計中部以北地區高溫35、6度，其他地區也有33、4度，請大家要注意防曬，多補充水分預防中暑。至於降雨方面，由於高壓略為偏北一些，除了各地山區午後容易出現雷陣雨外，南部地區午後也可能出現局部短暫雷陣雨，並不排除出現較大的瞬間雨勢。

氣象局發布濃霧特報：今天清晨馬祖容易有局部濃霧，（清晨5點）馬祖已有濃霧發生，能見度不到200公尺，請注意。

艷陽高照注意防曬 山區活動提防雷雨

今天還是艷陽高照，預計中部以北地區高溫35、6度，其他地區也有33、4度，請大家要注意防曬，多補充水分預防中暑。至於降雨方面，由於高壓略為偏北一些，除了各地山區午後容易出現雷陣雨外，南部地區午後也可能出現局部短暫雷陣雨，並不排除出現較大的瞬間雨勢。

氣象局發布濃霧特報：今天清晨馬祖容易有局部濃霧，（清晨5點）馬祖已有濃霧發生，能見度不到200公尺，請注意。

今日天氣／全台高壓壟罩熱翻天 台北恐有37度高溫出現

在太平洋高壓籠罩影響之下，今（23日）延續昨天的天氣，大部分地區一整天晴朗、炎熱，不過中午過後各地山區還是有出現局部的短暫雷陣雨的機率，氣溫方面，各地高溫大多可來到33至36度，大台北地區更不排除出現37度左右的高溫。

氣象局指出由於風向的關係，雲系發展後有機會往高屏一帶擴散，因此在高雄及屏東的部分平地也有午後雷陣雨發生的機率，午後雷陣雨容易出現短時間的強降雨，前往山區或是在高屏一帶活動的民眾要留意天氣的變化。

今日天氣／全台高壓壟罩熱翻天 台北恐有37度高溫出現

在太平洋高壓籠罩影響之下，今（23日）延續昨天的天氣，大部分地區一整天晴朗、炎熱，不過中午過後各地山區還是有出現局部的短暫雷陣雨的機率，氣溫方面，各地高溫大多可來到33至36度，大台北地區更不排除出現37度左右的高溫。

氣象局指出由於風向的關係，雲系發展後有機會往高屏一帶擴散，因此在高雄及屏東的部分平地也有午後雷陣雨發生的機率，午後雷陣雨容易出現短時間的強降雨，前往山區或是在高屏一帶活動的民眾要留意天氣的變化。

40歲後容易自律神經失調，五方法避免失眠免疫力降

身體總是有地方感覺不舒服卻一直好不了、只是遇到一點小事就立刻非常焦躁，白天總是覺得很累，晚上卻又睡不著......是否有過上述經驗呢？其實這些都是自律神經失調的症狀，不僅會造成心悸、腹瀉、胃痛，長久下來會對健康造成很大的傷害。而根據日本自律神經權威小林弘幸指出，男性30歲、女性40歲後，副交感神經活動就會急速下降，容易引發自律神經失調！透過5種日常生活中就能輕易做到的方法，輕鬆改善！ 

自律神經控制內臟與血管 副交感神經使身心放鬆 

日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經，睡眠中呼吸不會中止，也是靠著自律神經的運作。 

而自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 

女性40歲後自律神經易失調 影響血液循環、免疫力 

這兩種神經需要保持平衡運作，而現代人卻常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。副交感神經的活動水平，會在男性30歲、女性40歲後開始急速下降，也就是時常保持在交感神經優位的狀態。 

這個狀態會造成血液循環惡化、免疫力低下，一整天當中都焦慮不安，也導致情緒上的問題。無法正常切換到副交感神經，也會影響到睡眠，無法好好入睡。