抑制黑色素、提升免疫力還能抗老化，超級營養素你吃了沒？

你對維生素C的印象是什麼？是美白、抗氧化、還是有感冒前兆必吃的營養補充品呢？這些都是它廣為人知的好處，但是，如果你對維生素C的認識僅只於此，那你可就太小看這個超級營養素了！

3個咖啡活用術！選對時間喝咖啡，燃脂力大提升

香濃可口的咖啡是許多人每天的必喝飲品，除了好喝，只要掌握一點小技巧，在對的時機適量攝取，不僅香味療癒，還有助於瘦身。以下介紹3個咖啡活用法，只要不加過多砂糖奶精，喝咖啡也可以很健康。

【3個咖啡活用法】

咖啡活用法1：趁著沖咖啡時放鬆心情，聞咖啡香

岡希太郎為日本東京藥科大學名譽教授與咖啡研究家，出版過多本結合咖啡與醫學的書籍，並在大學開設咖啡學講座。岡希太郎表示，只要聞咖啡香，腦中就會釋放出如同休息時的α腦波，還可以紓解壓力。被壓力逼得喘不過氣時，建議別用即溶咖啡，好好沖杯品質良好的咖啡緩和一下情緒，順便聞聞咖啡獨特的香氣吧。

咖啡活用法2：小睡前先喝咖啡，醒來後神清氣爽

雖然大家都知道咖啡有提神功效，不過你知道什麼時候喝最有效率嗎？岡希太郎指出，在長時間的運動或用腦後，一種叫做腺苷的物質累積在體內，就會讓人疲勞想睡。下午容易昏昏欲睡的人，可以在中午小睡前20~30分鐘先喝咖啡，醒來後就會精神百倍。不過這麼做只對不常喝咖啡的人效果較明顯。

咖啡活用法3：運動前喝咖啡，加速脂肪燃燒

每杯咖啡約含有60~100mg咖啡因，讓咖啡帶有獨特苦味的咖啡因，與體內脂質代謝有很大的關聯。日本東京慈惠會醫科大學臨床檢查醫學教授鈴木政登，曾以人類為對象，利用溫開水與咖啡做實驗，發現喝下咖啡後做運動30分鐘，可以明顯提高脂肪消耗。

長期利用老鼠所做的實驗則發現，攝取咖啡後有運動的老鼠，體重、皮下脂肪與內臟脂肪都明顯下降。想靠咖啡燃脂必須記得咖啡因進到血液需要30分鐘，所以運動前30分鐘喝咖啡，可以讓你燃脂事半功倍，且效果可以持續5小時之久。在鈴木政登的實驗也顯示出，不只是喝完咖啡後運動，連喝完咖啡後站著，也有加速燃脂的效果。

【咖啡小疑問】

Q1：一天喝多少咖啡才好？

A1：一天想要攝取1000~1500mg多酚的話，可以喝3~5杯咖啡。另外，經過實驗證實，一天喝2杯以上咖啡，有淡化臉上斑點的功效。如果想要獲得咖啡的健康美容功效，建議可以喝2杯以上。


Q2：孕婦喝咖啡也沒關係嗎？

A2：懷孕中的女性，一天最多喝1~2杯咖啡。記得一天咖啡因總量不超過200mg較好，否則會影響胎兒健康或導致胎兒體重不足。

研究指出：這10種人最容易劈腿

在感情中，沒有人願意另一半劈腿，但人生不如意，十之八九，男女偷吃的案件仍層出不窮，讓人不勝唏噓。以下綜合10種科學研究的全面分析，包括國外約會網站、兩性專家、阿拉巴馬大學等研究，發現有10種偷吃的高危險族群，如果你的另一半有這些特質可要多加防範！

一、 有一種職業的女性，出軌機率最高：女老師

喝冰飲料+吹冷氣=減重大敵！妙齡女爆增4公斤

冰飲料、吹冷氣　減重兩大殺手

馬偕紀念社會事業基金會董事長、減重專科劉伯恩醫師表示，這1名女業務員，原本體重58公斤，並無其他慢性疾病史，因為發現自己在短短一周內體重突然增加4.5公斤，感到驚慌，而到減重門診報到。

今多雲到晴 明鋒面接近

腰痛！用吃的就能預防改善

每天上班長時間久坐、平常總是沒有運動習慣，時常覺得腰酸背痛嗎？根據統計，約有六成到八成的人口曾有腰痛困擾，而腰痛是門診中僅次於感冒的常見病因，由於以辦公室工作為中心的生活型態，除了運動傷害造成的腰痛之外，姿勢不良以及缺乏運動肌肉僵硬等等，都會造成腰痛。除了休息、按摩以及整骨之外，也可以透過飲食來預防腰痛，補充鈣質、維生素E以及蛋白質等等，強健骨骼與肌肉，預防並改善腰痛！

愛情遇瓶頸？讓女人重新愛上你的11種方法

已經忘記當初兩人在一起時的熱戀、悸動了嗎？不論當初的愛火有多旺盛，經過時間的淬煉，總是會漸漸變得穩定甚至可以說是「平淡」，如果男性對這樣的變化感到相當不安，根據日網站調查，有11種讓女性重新愛上你的方法。

據日本網站向100位有男友的20歲至40歲女性，做「會讓女性重燃愛火的方法排名」調查，原來只要一個小動作，女人的心就會被你給擄走。

地震速報 目標15秒內通報

宜蘭外海十二日發生地震，地震速報系統引發民眾關注。交通部次長吳盟分今天表示，地震速報系統還有很大的改進空間；中央氣象局長辛在勤說，未來地震速報朝壓縮在十五秒為目標。

立法院交通委員會今天邀請交通部暨所屬機關單位，進行「交通部災害防救相關業務」報告。

豪雨特報解除 陸上強風特報持續

中央氣象局今天上午10時解除豪雨特報，不過，持續發布陸上強風特報。

氣象局清晨發布北部豪雨特報，清晨5時至上午8時，包括新北、桃園及新竹累積雨量都超過100毫米。

黑色星期五 5大禁忌報你知

今(13)日適逢星期五，也就是「13號星期五」（Friday the 13th），是個被西方迷信者視為不吉利的日子，此迷信的來源是《聖經》裡提到的「最後的晚餐」（Last Supper），耶穌死於星期五以及與12門徒吃了最後的晚餐，造就「13」這個不詳的數字。另一項和聖殿騎士團在1307年10月13日遭到屠殺事件有關，這天正好是13日與星期五，兩者的結合令人相信當天會發生不幸的事情。

歷史上也有好幾個事件都剛好發生於13號星期五，像是「1939年黑色星期五：澳洲發生山林大火」、「1978年的黑色星期五：伊朗示威者大屠殺」、「2015年的黑色星期五：法國巴黎發生巴黎黑色星期五恐怖攻擊，至少158人死亡。」

又搖！台北12：30發生有感地震

今天上午11時17分宜蘭東部海域發生芮氏規模5.8地震，地震測報中心說，震央宜蘭瞬間最大震度6級，台北市震度3級，搖晃時間長達12.78秒。國家級警報也首度啟用。約12時30分，台北又發生有感地震。

全台天搖地動，上午11時17分，台灣宜蘭東部海域發生芮氏規模5.8地震，地震深度17.5公里。宜蘭縣南澳最大震度6級，宜蘭市、新北五分山、花蓮、新北、桃園震度4級，台基隆、台北市、新竹、苗栗震度3級，就連台東、高雄、屏東都測得到1級震度，全台有感。

不要錯過！女人最需要男人的6個時刻

當你遇到時麼狀況時，最想要另一半陪伴在身旁？根據《鳳凰健康》報導，女人最需要男人的6個時刻，希望男人可以了解女人內心的世界，女人要的只是簡單的陪伴，千萬不要錯過這些重要時刻，以免後悔莫及。

1. 生病無助時。人在生病的時候最脆弱，除了病痛纏身之外，心情也會跟著低落，導致胡思亂想，這時候的女人最需要你的陪伴與呵護。

羅瑩雪：死刑是鄭捷為自己判的

法務部長羅瑩雪今天表示，批准死刑犯鄭捷執行令，是因為鄭捷在眾目睽睽之下施暴，對社會治安產生很大不良影響，「鄭捷這個死刑是他為自己判的」，她只是做該做的事。

鄭捷犯下台北捷運殺人案造成4死22傷，4月22日最高法院判處他死刑定讞，昨天晚間執行槍決。

遇到稽查就叫孩子玩「躲貓貓」何嘉仁超收1倍 罰款停招半年

違法超收，規避檢查還騙孩子要玩「躲貓貓」，台北市何嘉仁幼兒園三民分校遭家長投訴違法超收學生，教育局昨至現場稽查，業者竟試圖「藏人裝沒事」，最後仍被眼尖的稽查員發現，揪出被業者暗藏在隔間內的60多名學生。教育局表示，過去從未發現超收業者「藏人」躲避稽查案例，除當場罰款，並勒令停招6個月。

所有孩童都玩過躲貓貓

國中會考14、15日登場 數學、自然決勝負

今年國中教育會考5月14日、15日舉行，27萬5488人報名，比去年少了9807人。升學專家說，想在高中職免試入學進入第一志願學校，數學及自然科一定要考好，要上建中、北一女，會考積分要33.8分以上。

4區擴大志願序同分群

過期品能不能吃？ 看保存狀況、保存期限

即期食品、過了有效期限一天的過期食品，還能不能吃？台大食品科技研究所名譽教授孫璐西表示，即期食品絕對可用，過期食品若有效日期短，如牛奶、布丁等，過期了就不建議再吃，但若為有效期限較長的包裝食品，在保存良好的情況下，一般家庭基於不浪費食物，過期時間不超過總有效期限百分之十，都仍可食用。

長庚科技大學保健營養系副教授許青雲也表示，民眾若依包裝上的建議保存方式，一般而言，包裝食品在保存期限內不會變質。許青雲建議，避免食品變質，不要貪小便宜，一口氣購買過多囤放，有計畫購買，避免浪費。

社會公理何在？2015~2016年法院連下12道免死牌

轟動一時的台南湯姆熊遊樂場方姓男童遭割喉案，凶手曾男落網時嗆聲「在台灣殺1、2人不會被判死刑」，最高法院認定他長期受精神疾病折磨，昨判處無期徒刑確定。統計自去年以來，已有12個殺人犯，不管犯案手法有多凶殘，不管是殺1個、2個、3個，都可免受死刑制裁。

不只2個 殺3個都免死

別再往冰箱塞！這35種食物不能冰

通常我們都會將食物冰到冰箱以防壞掉，但你知道有些食物是不能冰的嗎？一般來說冰箱溫度維持在攝氏2至4度，能有效減慢食物細菌滋生，延長食物保存期，尤其是煮過或切開的食物，但並非所有食物都適合存放於低溫環境。

美國健康雜誌《Rodale Wellness》列出35種不能冰的食物，提醒大家別什麼都往冰箱裡頭塞。

別再往冰箱塞！這35種食物不能冰

通常我們都會將食物冰到冰箱以防壞掉，但你知道有些食物是不能冰的嗎？一般來說冰箱溫度維持在攝氏2至4度，能有效減慢食物細菌滋生，延長食物保存期，尤其是煮過或切開的食物，但並非所有食物都適合存放於低溫環境。

美國健康雜誌《Rodale Wellness》列出35種不能冰的食物，提醒大家別什麼都往冰箱裡頭塞。

初次拜訪男友家 5大訣竅避免被討厭

男女交往到一定程度時，就會開始安排雙方見家長，有好的第一印象非常重要，如果不想被留下壞印象，或是造成未來的婆媳問題，以下5件事就要好好注意了。

1. 穿著樸實就好。不要穿著太過暴露的衣服，也不要有過度誇張的臉妝。