只要1分鐘！打開肩胛骨，改善駝背肩痛最有效

駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病，不知不覺中偷走我們的健康！ 

駝背的成因

只要1分鐘！打開肩胛骨，改善駝背肩痛最有效

駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病，不知不覺中偷走我們的健康！ 

駝背的成因

只要1分鐘！打開肩胛骨，改善駝背肩痛最有效

駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病，不知不覺中偷走我們的健康！ 

駝背的成因

高溫炎熱注意防曬 午後留意雷陣雨

中央氣象局表示，今天白天高溫普遍可以來到攝氏33到36度，中午前後紫外線指數偏高，注意防曬多補充水分以防中暑；中午過後，各地還是要留意午後雷陣雨。

氣象局表示，今天台灣地區仍受太平洋高壓影響，白天高溫普遍可以來到33到36度，中午前後紫外線指數偏高，請大家注意防曬，多補充水分以防中暑；中午過後，各地還是要留意午後雷陣雨，特別是山區及接近山區的平地下雨的機率比較高，也都不排除有局部較大雨勢，前往山區、溪邊活動應特別留意天氣的變化；此外，由於水氣增加，迎風面的臺東、恆春半島及南部山區除了午後雷陣雨之外，在其他時間也會有局部短暫陣雨或雷雨，下雨的時間不侷限在中午過後。

高溫炎熱注意防曬 午後留意雷陣雨

中央氣象局表示，今天白天高溫普遍可以來到攝氏33到36度，中午前後紫外線指數偏高，注意防曬多補充水分以防中暑；中午過後，各地還是要留意午後雷陣雨。

氣象局表示，今天台灣地區仍受太平洋高壓影響，白天高溫普遍可以來到33到36度，中午前後紫外線指數偏高，請大家注意防曬，多補充水分以防中暑；中午過後，各地還是要留意午後雷陣雨，特別是山區及接近山區的平地下雨的機率比較高，也都不排除有局部較大雨勢，前往山區、溪邊活動應特別留意天氣的變化；此外，由於水氣增加，迎風面的臺東、恆春半島及南部山區除了午後雷陣雨之外，在其他時間也會有局部短暫陣雨或雷雨，下雨的時間不侷限在中午過後。

一天2杯咖啡有助生髮！選這種咖啡豆效果更好

巴哈（Bach, Johann Sabastian）的作品《咖啡清唱劇》（Coffee Cantata）中有一句「咖啡的味道真美妙，千個熱吻，萬杯醇酒都比不了」，許多人因而認為這句話是喜好咖啡的女性標準台詞。

咖啡不只美妙，如果經常飲用，還會產生許多健康效果。習慣性飲用咖啡者，比起不喝咖啡者，除了膽囊疾病能獲得改善，報告指出還能降低糖尿病、帕金氏症、腦中風、心臟病、失智症及肝臟疾病重症化的風險，死亡率也較低。

咖啡的健康效果來自於咖啡含有的多酚（Polyphenol）──綠原酸（chlorogenic acid）。研究結果發現，綠原酸當中具有類似辣椒素的感覺神經刺激作用，能夠增加IGF－1。將實驗鼠分為A與B兩個群組，A組飲用含有大量綠原酸的咖啡，B組則飲用未含有大量綠原酸的咖啡。

結果顯示A組的IGF－1量是B組的兩倍。

將含有大量綠原酸的咖啡給十四名男性飲用兩週後，比起飲用未含有大量綠原酸咖啡者，這些男性的空腹血糖值變得較低。

發現咖啡含有的綠原酸能在體內增加IGF－1、帶來健康效果，因此，可以期待咖啡帶來的生髮效果。

一般經常飲用的咖啡豆可分為阿拉比亞咖啡豆（Arabica）與中果咖啡豆（canephora）（日本經常飲用的羅布斯塔咖啡豆（Robusta）屬於此種）。阿拉比亞咖啡豆是較高級的咖啡豆，大多採單品飲用；中果咖啡豆則大多被用於調豆（Blend）。中果咖啡豆的綠原酸含量為阿拉比亞咖啡豆的兩倍，在咖啡因方面也一樣，中果咖啡豆的咖啡因含量也是阿拉比亞咖啡豆的兩倍。由於咖啡因攝取過量會對健康帶來不良的影響，針對這點，推薦各位選擇阿拉比亞咖啡豆。

因綠原酸不耐熱，會因為烘培時間而不斷減少。因此，要飲用含有大量綠原酸的咖啡時，必須使用淺烘培的咖啡豆。

還必須注意包含在咖啡豆內咖啡醇（cafestol）、咖啡白脂（kahweol）等油份。這些油份會增加中性脂肪或膽固醇，並且使血液裡肝臟的酵素數值升高。

這些油份有被紙吸附的性質，因此考量健康面與安全性，建議將淺烘培的阿拉比亞咖啡豆用粗研磨後，使用濾紙，沖一杯濾泡式手沖咖啡。

許多報告都在研究一天該喝幾杯咖啡才能發揮健康效果。報告顯示每天喝六杯咖啡以上的人，比起完全不喝咖啡，整體死亡率下降10～15％；每天喝五杯以上，肝臟罹癌的風險為四分之一。

咖啡是一種嗜好品，也可以單純因為喜歡而去喝一杯咖啡。一般來說，每天喝兩～三杯即會產生健康效果，如果為了生髮效果的話，建議飲用淺烘培的美式咖啡。

重點整理
●咖啡綠原酸會增加IGF－1、提高健康效果。
●綠原酸怕熱，因此必須使用淺烘培的咖啡豆。
●喝一杯使用濾紙的濾泡式手沖淺烘培阿拉比亞咖啡。
●為了生髮效果，建議一建議一天飲用二～三杯咖啡。

一天2杯咖啡有助生髮！選這種咖啡豆效果更好

巴哈（Bach, Johann Sabastian）的作品《咖啡清唱劇》（Coffee Cantata）中有一句「咖啡的味道真美妙，千個熱吻，萬杯醇酒都比不了」，許多人因而認為這句話是喜好咖啡的女性標準台詞。

咖啡不只美妙，如果經常飲用，還會產生許多健康效果。習慣性飲用咖啡者，比起不喝咖啡者，除了膽囊疾病能獲得改善，報告指出還能降低糖尿病、帕金氏症、腦中風、心臟病、失智症及肝臟疾病重症化的風險，死亡率也較低。

咖啡的健康效果來自於咖啡含有的多酚（Polyphenol）──綠原酸（chlorogenic acid）。研究結果發現，綠原酸當中具有類似辣椒素的感覺神經刺激作用，能夠增加IGF－1。將實驗鼠分為A與B兩個群組，A組飲用含有大量綠原酸的咖啡，B組則飲用未含有大量綠原酸的咖啡。

結果顯示A組的IGF－1量是B組的兩倍。

將含有大量綠原酸的咖啡給十四名男性飲用兩週後，比起飲用未含有大量綠原酸咖啡者，這些男性的空腹血糖值變得較低。

發現咖啡含有的綠原酸能在體內增加IGF－1、帶來健康效果，因此，可以期待咖啡帶來的生髮效果。

一般經常飲用的咖啡豆可分為阿拉比亞咖啡豆（Arabica）與中果咖啡豆（canephora）（日本經常飲用的羅布斯塔咖啡豆（Robusta）屬於此種）。阿拉比亞咖啡豆是較高級的咖啡豆，大多採單品飲用；中果咖啡豆則大多被用於調豆（Blend）。中果咖啡豆的綠原酸含量為阿拉比亞咖啡豆的兩倍，在咖啡因方面也一樣，中果咖啡豆的咖啡因含量也是阿拉比亞咖啡豆的兩倍。由於咖啡因攝取過量會對健康帶來不良的影響，針對這點，推薦各位選擇阿拉比亞咖啡豆。

因綠原酸不耐熱，會因為烘培時間而不斷減少。因此，要飲用含有大量綠原酸的咖啡時，必須使用淺烘培的咖啡豆。

還必須注意包含在咖啡豆內咖啡醇（cafestol）、咖啡白脂（kahweol）等油份。這些油份會增加中性脂肪或膽固醇，並且使血液裡肝臟的酵素數值升高。

這些油份有被紙吸附的性質，因此考量健康面與安全性，建議將淺烘培的阿拉比亞咖啡豆用粗研磨後，使用濾紙，沖一杯濾泡式手沖咖啡。

許多報告都在研究一天該喝幾杯咖啡才能發揮健康效果。報告顯示每天喝六杯咖啡以上的人，比起完全不喝咖啡，整體死亡率下降10～15％；每天喝五杯以上，肝臟罹癌的風險為四分之一。

咖啡是一種嗜好品，也可以單純因為喜歡而去喝一杯咖啡。一般來說，每天喝兩～三杯即會產生健康效果，如果為了生髮效果的話，建議飲用淺烘培的美式咖啡。

重點整理
●咖啡綠原酸會增加IGF－1、提高健康效果。
●綠原酸怕熱，因此必須使用淺烘培的咖啡豆。
●喝一杯使用濾紙的濾泡式手沖淺烘培阿拉比亞咖啡。
●為了生髮效果，建議一建議一天飲用二～三杯咖啡。

飯前喝豆漿、起床一杯水！5健康飲品最佳飲用時機

為了自身的健康以及達到瘦身、美容等目的，是否常喝據說對身體有益的飲品呢？豆漿、牛奶與番茄汁等飲品雖然本身富含豐富營養，如果喝的時機不對的話，卻會讓效果大打折扣，相反地，只要掌握正確飲用方式，就能發揮最大的效果，讓瘦身、助眠以及美肌事半功倍！