3個激活代謝的生活習慣

強化身體新陳代謝，除了避開讓你的體型愈來愈NG的飲食和生活型態之外，正確「動起來」仍是不二法門。

最有效的運動：有氧＋無氧運動
人體內的肌肉量愈高，愈能燃燒能量，促使新陳代謝加速，根據推估，一旦肌肉量增加了，一天將輕輕鬆鬆地可多消耗掉100～300卡，甚至更多。

正因如此，每天做無氧重量訓練，是最快、最有效的方式嗎？其實不然，民生承安診所復健科醫師陳易進指出，有氧運動雖然做一、兩天感覺不出成效，但其實肌肉會和脂肪做一些互動，時間一長，肌肉量慢慢提高，脂肪會減少，基礎代謝率也自然增加了。

台灣肥胖醫學會祕書長、中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元呼應，有氧運動有助於提升肌耐力。更且運動結束之後，身體仍持續燃燒熱量，也就是所謂的「事後燒（afterburn）」，依運動強度不同，最長可維持一、兩天，「所以我們建議，要hold住新陳代謝，至少兩天要做一次運動，當然每天都能運動更好，」他說。

喝足夠的水
多喝水能加速新陳代謝，研究顯示，一天喝足8杯水的人，比只喝4杯的人消耗更多熱量。不過切記，喝水時慢慢攝取、而不是狂喝牛飲，以免體液電解質不平衡，甚至因位無法迅速將水分排除體外而引發肺水腫、心衰竭等問題。

運動後喝杯低脂巧克力牛奶
沒想到吧！美味的巧克力牛奶竟然是幫助肌肉生成、促進新陳代謝的祕方。研究發現，低脂巧克力牛奶所含碳水化合物和蛋白質比例，不但能促進運動後的能量補充，還能幫助運動者恢復體力，最有趣的是，巧克力牛奶有助肌肉產生、提高耐力，並減掉更多脂肪。

各地好天氣 北部局部陣雨

氣象局觀測，今天各地大多仍陽光露臉天氣，清晨至上午間鋒面將會輕掠過台灣北部海面，帶來一些水氣，使得北部地區在清晨至上午間有局部短暫陣雨出現的機率。

中央氣象局表示，午後東半部地區及中南部山區也有局部短暫陣雨的可能，其他地區大致為多雲到晴的天氣。

各地好天氣 北部局部陣雨

氣象局觀測，今天各地大多仍陽光露臉天氣，清晨至上午間鋒面將會輕掠過台灣北部海面，帶來一些水氣，使得北部地區在清晨至上午間有局部短暫陣雨出現的機率。

中央氣象局表示，午後東半部地區及中南部山區也有局部短暫陣雨的可能，其他地區大致為多雲到晴的天氣。

勞動節遇週日 可補假1天

今年5月1日勞動節適逢週日，勞動部今天表示，依據勞基法規定，勞工在勞動節當天必須放假，若逢例假日則必須補假1天，但何時補假可由勞資雙方協商。

勞動節將至，但今年5月1日勞動節正好遇上週日，許多勞工疑惑勞動節是否有放假，或擔心放假可能因此被吃掉。

勞動節遇週日 可補假1天

今年5月1日勞動節適逢週日，勞動部今天表示，依據勞基法規定，勞工在勞動節當天必須放假，若逢例假日則必須補假1天，但何時補假可由勞資雙方協商。

勞動節將至，但今年5月1日勞動節正好遇上週日，許多勞工疑惑勞動節是否有放假，或擔心放假可能因此被吃掉。

勞動節遇週日 可補假1天

今年5月1日勞動節適逢週日，勞動部今天表示，依據勞基法規定，勞工在勞動節當天必須放假，若逢例假日則必須補假1天，但何時補假可由勞資雙方協商。

勞動節將至，但今年5月1日勞動節正好遇上週日，許多勞工疑惑勞動節是否有放假，或擔心放假可能因此被吃掉。

坐很久、動最少 台灣上班族亞太最不健康

現代上班族壓力大且久坐不動，慢慢扼殺健康，賀寶芙（HERBALIFE）針對亞太區都會上班族進行健康大調查，發現台灣上班族追求健康習慣意願低，在亞太11個國家敬陪末座，建議「運動+蛋白質」才是增加肌肉的黃金守則。

賀寶芙致力推廣健康活躍新生活概念，鼓勵員工健康營養飲食及揪團做運動，賀寶芙今年連續第5年展開亞太區健康巡迴之旅，並發表最新的「亞太區都會上班族健康大調查」。

坐很久、動最少 台灣上班族亞太最不健康

現代上班族壓力大且久坐不動，慢慢扼殺健康，賀寶芙（HERBALIFE）針對亞太區都會上班族進行健康大調查，發現台灣上班族追求健康習慣意願低，在亞太11個國家敬陪末座，建議「運動+蛋白質」才是增加肌肉的黃金守則。

賀寶芙致力推廣健康活躍新生活概念，鼓勵員工健康營養飲食及揪團做運動，賀寶芙今年連續第5年展開亞太區健康巡迴之旅，並發表最新的「亞太區都會上班族健康大調查」。

今日天氣／晴朗多雲高溫上看32度 北部海面鋒面滯留

今日(21)各地大致仍是晴朗高溫的好天氣，不過雲量增多，降雨機率增加，氣溫也將隨著陽光與雲量的變化隨之升高或略降。

台灣北部海面有鋒面滯留，雖然沒有直接影響，但隨著鋒面逐漸接近，除了雲量增多外，台灣附近水氣略增，局部地區偶有短暫陣雨，中午過後受到熱力作用影響，降雨較為顯著，提醒大家外出記得攜帶雨具備用。

今日天氣／晴朗多雲高溫上看32度 北部海面鋒面滯留

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台灣北部海面有鋒面滯留，雖然沒有直接影響，但隨著鋒面逐漸接近，除了雲量增多外，台灣附近水氣略增，局部地區偶有短暫陣雨，中午過後受到熱力作用影響，降雨較為顯著，提醒大家外出記得攜帶雨具備用。